역도에 손목 스트랩을 사용하는 이유는 무엇입니까?

선택한 이유 손목 랩? 리프팅 스트랩 사용의 장점

 

리프팅 스트랩의 활용은 천이나 가죽 조각이 리프터의 손만 지탱하는 것보다 더 많은 무게를 지탱하는 데 도움이 되기 때문에 이것이 부정행위의 한 형태인지 여부와 공정성에 대한 논쟁을 불러일으킵니다. 스트랩 사용 여부는 상황과 개인에 따라 결정됩니다. 그럼에도 불구하고 초보 역도 선수의 경우 리프팅이나 손목 스트랩을 사용하는 것이 권장되는 것은 아닙니다. 이는 종종 안전을 위해 필수적인 것으로 간주됩니다.

 

1. 장기간 더 무거운 중량을 들어 올리세요

역도 스트랩은 손목/손을 웨이트에 연결하여 손목을 강화하도록 제작되었습니다. 이는 리프터가 그립 실패나 리프팅 형태 저하에 대한 걱정 없이 견고한 세트를 완성하는 데 집중하는 데 도움이 됩니다. 궁극적으로 이는 근력 훈련의 진전을 가능하게 합니다.

 

2. 편안함 향상

특히 땀을 많이 흘리는 경향이 있거나 그립력이 약한 사람들에게 중요한 점은 리프팅 스트랩을 착용하는 것이 모든 초보자 역도 선수에게 안전과 편안함을 보장한다는 것입니다. 이러한 스트랩의 추가 지원으로 리프팅이 더욱 관리하기 쉽고 편안해집니다.

 

3. 그립 피로 완화

리프팅 스트랩을 사용하지 않는 리프터는 그립 관련 문제로 인해 최대 근력에 도달하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 손목과 팔뚝의 작은 근육은 빠르게 피로해지며 그립 실패로 이어집니다. 손목 스트랩은 이러한 그립 문제와 피로를 근절하여 리프터가 더 많은 무게를 처리하고 다양한 리프트에서 개인 기록을 달성할 수 있게 해줍니다. 이는 결과적으로 지속적인 발전과 근육 발달을 지원합니다.

 

4. 손목 부상 위험 최소화

스트랩은 안전한 그립을 유지하여 무거운 물건이 미끄러져 손목이나 기타 신체 부위에 해를 끼치는 것을 방지합니다. 그러나 단순히 스트랩을 사용하는 것만으로는 충분하지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 올바른 사용법도 마찬가지로 중요합니다.

리프팅 스트랩을 올바르게 사용하는 방법

 

올바른 리프팅 스트랩 사용을 위해 다음의 간단한 단계를 따르십시오.

 

1. 올가미 끈을 사용하는 경우 끝부분을 고리에 끼우세요. 그렇지 않으면 이 단계를 건너뛰세요.

2. 리프팅 스트랩을 손목에 감거나 원 사이로 손을 밀어 넣습니다.

3. 끝부분을 당기거나 스트랩이 손목에 꼭 맞을 때까지 조정하세요.

4. 한 손을 사용하여 스트랩의 한쪽 끝을 바에 놓습니다.

5. 막대 아래에서 뒤에서 앞으로 이동한 다음 위쪽과 아래쪽으로 다시 회전 동작으로 막대 주위에 여분의 재료를 비틀어 놓습니다.

6. 스트랩 위에 손을 올려 스트랩을 제자리에 고정하세요.

7. 바벨 주위를 한 바퀴 돌린 후 남은 재료를 걸어 두십시오.

8. 스트랩을 단단히 조여 바벨에 단단히 고정하세요.

 

오른쪽 손목 스트랩 선택 방법

 

1. 손목 안전

손목에 딱 맞는 손목 스트랩을 우선적으로 선택하세요. 손목은 리프트에서 중추적인 역할을 하기 때문에 올바른 핏이 중요합니다. 불편함이나 부상을 초래할 수 있는 과도한 재료를 피하고 리프트 중에 제자리에 단단히 고정되는 스트랩을 선택하세요.

 

2. 품질

순환을 방해하거나 관절에 압력을 가하지 않고 손목을 편안하게 감싸는 손목 스트랩을 선택하세요. 무게가 있는 플레이트가 가하는 힘은 상당할 수 있으므로 지지력과 편안함을 모두 제공하는 스트랩을 선택하세요.

 

3. 길이

리프팅 스트랩의 적절한 길이는 상황에 따라 30cm에서 76cm까지 다양합니다. 역도의 일반적인 길이는 남자 50cm, 여자 30cm 정도이다.

 

4. 사이즈

대부분의 손목 스트랩은 크기가 다양하므로 사용 중에 미끄러지거나 미끄러지지 않고 손에 꼭 맞도록 하세요.

 

5. 가격

역도용 손목 스트랩의 가격을 결정할 때는 두께, 디자인, 장인 정신을 고려하세요. 리프트 중 안전과 편안함을 향상시키는 데 중요한 역할을 하기 때문에 약간 더 비싼 옵션에 투자하는 것이 좋습니다.

 

결론

역도 스트랩은 근력 훈련에서 추가 지원을 원하는 초보자에게 특히 유용합니다. 처음 사용할 때부터 장점이 눈에 띄지만 무거운 물건을 들어 올리는 동안 안전과 편안함에 지속적으로 기여하여 리프팅 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 철저한 연구를 수행하고 적절한 핏을 보장한다면 정기적으로 새로운 리프팅 기록을 세우지 못할 이유가 없습니다.